السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

كيف نحمي قلوبنا..؟



خصص (30) دقيقة يومياً للمشي
اثبتت الدراسات العلمية أن تخصيص (30) دقيقة للمشي بانتظام يومياً عامل رئيس لتجنب الاصابة بالأمراض القلبية الوعائية
ومن السهل تخصيص ذلك للتمتع بصحة جيدة، كما يمكنك تجزئتها على فترات تتراوح مدة كل منها 10دقائق.
الفوائد الصحية للمشي:
تخصيص 30دقيقة في اليوم يساعدك على التقليل من:
- خطورة الإصابة بالإمراض القلبية.
- خطورة الإصابة بسرطان القولون.
- خطورة الإصابة بالسكري أو زيادة نسبة السكر في الدم.
- خطورة ارتفاع ضغط الدم.
- خطورة الإصابة بهشاشة العظام.
- خطورة زيادة الوزن.
-خطورة الضغوط النفسية.
الوسائل التي تعين على المشي:
@ مع العائلة أو صديقك.
@ قم بالأعمال الخاصة بحديقتك.
@ مارس المشي في الشارع المجاور لمنزلك. أوحيك.
@ مارس السباحة.
@ مارس الرياضة المحببة لك.
@ خذ جولة حول مقر عملك أو اذهب إليه ماشياً.
@ إلى المتجر أو السوق المجاور.
@ اشترك في نادٍ للمشي.
@ الذهاب لأداء الصلاة ماشياً.
وأخيراً اجعل النشاط الرياضي الجزء الممتع من يومك وذلك بدعم ومشاركة عائلتك وأصدقائك للوصول للأهداف المرجوة بتحفيز بعضكم لأداء نشاط رياضي أكثر.