هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااي
اليوم جايبه لكم موضوع جدا مهم منقول عن مجلة -اوكي-
تفضلوا الموضوع ::::

أولاً: راقبي نظامك الغذائي::

1-قللي من الأطعمة المالحة:
ويشار هنا إلى البطاطس المقلية (شيبس) والأكلات المعروفة بزيادة ملوحتها

2-أكثري من تناول الخضروات الطازجة:
لأنها معروفة باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية الهمة، عند الطهي يفضل أن يكون بسيطا (غير مسبك) وحاولي الاستغناء عن الملح

3-تجنبي الأطعمة السكرية:
وينطبق هذا على الأغذية الطبيعية حلوة المذاق

4-الأكل بانتظام:
حاولي أن تمدي جسمك بما يحتاجه من أطعمة كربوهيدراتية(نشوية-سكرية) وبكميات متساوية كل يوم

5-لا تتناولي الأطعمة التي تسبب لك انتفاخا:
إذا لاحظت أن طعاما بعينه يسبب لك انتفاخا لا تتناوليه.فبعض منه

6-الكثير من الماء:
اشربي الكثير من الماء بمعدل لتر واحد يوميا على الأقل والحكمة أن الماء يساعد جسمك على التخلص من الأملاح التي بداخله



ثانيا: مكملات الطعام المغذية


إذا كانت الكمية التي يحصل عليها جسمك من الماد الكربوهيدراتية منتظمة وكان معدل الملح معتدلا ومع ذلك تعانين من الانتفاخ ، يقترح الاتي
إذا كنت ممن يعانون من الآلام الشديدة في تلك الفترة إليك العلاج
1 – الماغنسيوم:
تناول ما مقداره 400ملجم غالبا في شكل أقراص يساعدك على التخفيف من الآلام والحد من زيادة الوزن

2_فيتامين ب المركب
معروف أن النقص في فيتامين ب المركب خاصة ب-6 في الجسم يكون مسؤلا عن مشاكل ما قبل الدورة الشهرية

ثالثا:هل هناك أسباب أخرى؟

الانتفاخ الذي يحدث في أي فترة من الشهر يكون سببه راجعا إلى اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي بوجه عام
وهناك حالتان بوجه خاص ينبغي التنبيه إليها:
- مجموعة الأعراض المرتبطة باضطراب الأمعاء
- حالة تعرف باسم ((كانديدا البيكانس))
في الحالة الأولى تلاحظ نوبات الإمساك أو الإسهال الشديدة وكذا كثرة أو تراكم الغازات وبالتالي الانتفاخ
في الحالة الثانية فان الأعراض الأكثر شيوعا هي الشعور بالإرهاق الشديد وأحيانا في الصباح والميل الجارف لتناول أطعمة سكرية ومخمرة (أي عليها خميرة) وفي أي الحالتين يتطلب العلاج تغيير العادات الغذائية تماما وينصح بالذهاب إلى طبيب مختص
منقول من مجلة



اتمنى مايصير فيكم ولى شي من المذكور
اتمنى تستفيدوا من الموضوع
تحياتي
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااي :)

ممنوع دخول الأولاد و إذا عندي رخصة وش تقولين

أنا قلت لازم مايصير ما يدخل أحد منكم يا الأولاد
لكن مش مشكلة حيااااااااااك<<< من تحت الضرس







على فكرة وين البنات

تسلمي على المعلومة

تسلمي الله يسعدك

المعذره على الدخول:
-------------------
أن شاء الله الموضوع
القادم يكون نصائح للرجال00
---------------------------
تحياتي/
نتمنى المزيد من المواضيع00

تسلمووووووووووووووووووووووووو يشرفني مروركم يا الغالين

شكرا عالمووووووووضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على الموضوع واحنى استفدنة وايد

مشكووره اختي عالموضووع الحلوو وتسلميين عالنصائح المفيده ..........


تحيااتي .......


معلنه جنونها ,,,,