صور فيديو العاب

دلوع مسكت · 11-16-2007, 03:15 AM

1- يجب أن تدركي أن جينات (مورثات ) كل إنسان تلعب دورا اساسيا في تحديد شكل الجسم ونوعه ، ولكن من الممكن تحسين عيوب الجسم عن طريق محاوله الوصول إلى الوزن المثالي .

2-حاولي تغيير نظرتك غلى نفسك ، بدلاً من أن تسيطر عليك فكرة انقاص وزنك حاولي التركيز على تحسين صحتك ولياقتك .

3- لاتكترثي بعمرك . فإن تقدمك بالعمر لا يعني الترخيص لك بزيادة وزنك بل بالمحافظه عليه وأن يكون وزنك مثالياًَ ومناسباً لطولك .

4- استبدلى الدهنيات بالنشويات المركبة.

5-ابدئي بتغيير نظامك الغذائي تدريجياً ، ولو استطعت إنقاص وزنك كيلو واحد في الاسبوع فهذا انجاز عظيم .

6-لاتجوعي نفسك . أن جسم الأنسان يتأقلم سريعاً مع التغييرات فإن حرمنا جسمنا من الغذاء فعملية الأيض الغذائي سرعان ماتبطىء محاوله المحافظة على دهن الجسم والذى هو مصدر الطاقة ، ومما هو جدير بالذكر أن تخفيف الوزن عن طريق الأنظمة الغذائية القاسية انما تكون بالتخفيف من الماء في وزن عضلات الجسم لاحرق الدهون .
7- قومي بممارسات التمرينات الرياضية بعد الاكل .

8-اختاري نوعا من التمرينات الرياضية تحبينه .

9-مارسي التمرينات الرياضية مرات عديدة ولفترات أطول ، فالتمرينات قصيرة المدة والتي لاتتجاوز مدتها 20 دقيقة تسبب استهلاك النشويات كمصدر للطاقة . أما التمرينات الأطول فتحرق الدهنيات في الجسم .

10-استشيري طبيبك . فإن السمنه الزائدة تعود احيانا لأسباب مرضية ولهذا إذا عجزت عن إنقاص وزنك استشيري طبيبك

ارجوا الاستفادة من هذا الموضوع اخوكم دلووووووووووووع مسكت ( ولا زلت انتظر الرد منك ملكة الطوفان )

النمر · 11-16-2007, 08:36 AM

نثرت هنا اجمل واروعَ الكلمات
سيحملها قلبي معهُ
الى كل مكان
انت رائع ,,,,رائع ,,,,رائع
هذا اقل ما يقال عنك دلوع
وعن قلمك المبدع ايها المبدع
دمت لنا يا صاحب القلب الذهبي
تحياتي القلبية لك
مع باقة من احلى الياسمين

دلوع مسكت · 11-16-2007, 08:41 AM

عيونك الحلوين بس وشكرا على مرورك واخجلتني بكماتك الرائعه وكل الشكر لك تحياتي لك دلووووووووووع مسكت

stop me top · 11-16-2007, 11:58 AM

مشكووور خيو دلوع
موضوع أكثر من رائع
الله لا يحرمنا من جديدك

دلوع مسكت · 11-16-2007, 08:49 PM

اشكركم على مروركم على موضوعي كل الشكر لكم اخوكم دلووع مسكت

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ضع العضو المناسب في المكان المناسب....	ALOTAIBI	سوالف وحوارات عامة من حياتنا	0	10-25-2007 09:31 AM
كيف تحصلين على رموش دائمة	بسمة عبوية	منتدى كوني أجمل مع المكياج و الاكسسورات و التسريحات	2	10-02-2007 03:44 AM
أعشاب عالج بها النبي ( صلى الله عليه وسلم ) إنقاص الوزن - البشرة - الشعر	spoiled girl	صحتك أولاً و الوقاية من الامراض	7	07-04-2007 10:05 AM
كيف تحصلين على طفل مؤدب ؟	النمر	صور اطفال - صور الاطفال	2	04-26-2007 07:08 PM
كيف تحصلين على اظافر ذات مظهر رائع	الحنونة	منتدى نواعم وحلوات و امورات بنات في بنات	7	08-06-2006 04:38 PM

صور فيديو العاب

كيف تحصلين على الوزن المناسب وتحافظين عليه ؟