روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
|||||||||||||||||||||||||||||
روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-07-2007, 07:17 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة كوني اجمل و عالم الطبخ
|
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. مــنــقــووووول لـلــفــائــدهـ |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
11-09-2007, 08:02 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||||||||
|
عضو
|
موضوع رااااائع وهناك اشياء اخرى للحصول على النوم منها: 1- قراءة سورة الفاتحة 2- قراءة سورة الاخلاص ثلاث مرات 3- قراءة سورة الفلق والناس والكافرون 4-الصلاة على سيدنا محمد 100 مرة 5- الشهادتين 6- قول لا اله الا الله وسبحان الله وبحمده اى عدد جزاك الله خير الجزاء |
||||||||||||||||||||
|
|
|
11-09-2007, 11:16 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة كوني اجمل و عالم الطبخ
|
امل مشكوره على ردك الجميل نورتى الموضوع مع حبى نوجا |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
11-11-2007, 04:58 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||
|
عضو محترف
|
الحمدلله أنا ما أتغلب بالنوم أبدا واحد .... اتنين ..... تلات ...... خ خ خ خ (نايمة) شكرا لك حبيبتي على المعلومة تقبلي مروري ... |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
11-11-2007, 10:34 PM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة كوني اجمل و عالم الطبخ
|
هيما شرفت جدا بمرورك على موضوعى وانا منتظره ردودك الجميله على مواضيعى ولك تحياتى نوجا |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
11-11-2007, 10:37 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة كوني اجمل و عالم الطبخ
|
حبيب خاله نورت منتدانا ونورت موضوعى بردك الجميل شكرا لك ولك تحياتى نوجا |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
11-11-2007, 10:38 PM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة كوني اجمل و عالم الطبخ
|
بنت جنين احلام سعيده حبيبتى وبدون ارق مع حبى نوجا |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أفـتـح فـمـك - بـسـرعه ... أدخل وشوف | salembnb | صحتك أولاً و الوقاية من الامراض | 33 | 10-04-2008 03:09 AM |
| كـيـف تـعـرف أنـك في الـسـعـوديـة؟؟ | spoiled girl | منتدى المواضيع المكررة | 7 | 05-14-2008 07:26 PM |
| بــرنـامـج للـكـتابـه عـلـى الـصـور مـيـزتـه وبـدون تـحـمـيـل ...؟ | :.><:(love):><. | منتدى التصميم و الفوتوشوب و الفلاش و السويتش | 26 | 10-04-2007 10:56 AM |
| &*&*&كـيـف تـكـتـب قـصـة مـشــوقـة &*&*& | ريناد | قصص و روايات و حكايات | 0 | 08-17-2007 08:10 PM |
| '' كـيـف تـتـعـامـل مـع الآعـضـاء '' ( للإفادة ) | shadow-man | سوالف وحوارات عامة من حياتنا | 3 | 01-19-2007 01:31 PM |
العرض العادي
