بسم الله الرحمن الرحيم

عزيزتي الحامل
بدايه المحافظه علي صحتك تبدأ من شهور الحمل الاولي ومفروض ان وزنك لا يزيد اكثرر من 2 كجم كل شهر وبنهايه
الحمل يجب الا يزيد وزنك اكثر من 14 كجم
حافظي علي قياس ضغطك ووزنك بنظام علي الاقل مره كل اسبوعين
بعد الولادة حافظي علي تدفق اللبن الكافي لارضاع طفلك ليس با الاكثار من الطعام الدسم ولكن با الاكثار من شرب المياه والعصائر
المياه والعصائر (سكر قليل)
بعد 3 اسابيع من الولادة ابدئي ممارسه الرياضه حتي تصلي لمرحله تمرينات البطن لان العضلات منطقه البطن تحتاج الى
4 اسابيع حتي ترجع لطبيعتها مره اخري
بعدالحمل تتكون بعض الترهلات في منطقه البطن والارداف ولذلك ننصح با ستخدام مجموعه من كريمات شد البطن المستورده
المستوردة

نصائح لمرضي لضغط
1-ضغط الدم المعتدال 80م:120م زئبق
2-اعراض ارتفاع الدم
من ابررز الاعراض الصداع المزمن
3-اعراض انخفاض ضغط الدم
فقدان التوازن
الخمول
عدم القدرة علي التركيز والحركه
4-مشاكل عدم التحكم في ضغط الدم
امراض القلب
امراض الشيرايين
جلطات الدماغ
المشاكل الجنسية
5-المشي بخطوة منتظمة لمده45 دقيقة يوميا يقلل يوميا من اخطار الضغط كما انه يساع علي تقليل نسبة الدهون الثلاثية
والكوليسترول التي تعتبر من عوامل ارتفاع ضغط الدم
ينصح بأن يكون لمرضي الضغط اجهزه قياس الضغط في البيت حتي يتسني لهم المتابعه

نصائح لمرضي السكر
احب ان ارشد ان هناك نوعان من مرضي السكر
اولا :مرضي النوع الاول
هم المرضي الذين يعتمدون علي الانسولين منذ الصغر
ثانيا :مرضي النوع الثاني
وهو الاكثر شيوعا وتقدر نسبته بحوالي 90:95%
اجمالي مرضي السكر والذين يعتمدون اما علي الانسولين او الاقراص او الاثنين معا واعمارهم من ثلاثين فيما اكثر
المعدال الطبيعي للسكر في الدم
الصائم من70-110مجم/ديسيمتر
الفاطر من 110-1140مجم/ديسميتر
اعراض عدم التحكم في السكر في الدم
1- العطش
2- الجوع
3- الاجهاد
4- كثرة التبول
5- فقدان الوزن
6- قرحة لا تلتئم
الوزن الزائد قيد يؤدي الي مرض السكر
مشاكل عدم التحكم في السكر في الدم
1- فقدان البصر
2- امراض القلب
3- مشاكل الاوعيه الدموية
4- بتر الاطراف وتلف الاعصاب
5- مشاكل الاوعية الدموية
ينصح با ستخدام فيتامين Bلتقليل الضرر علي الاعصاب
الثوم وزيت الزيتون والاسماك المشوية واللحوم البيضاء
من انسب الاغذاية ذات السعرات الحرارية المنخفضة
ان الاكثار من البصل والكمثري مفيد جدا في التقليل من نسبة السكر بالاضافة الي ان وجبة الغداء لايجب ان تحتوي علي اكثر
من 4 ملاعق ارز او مكرونة
ينصح بوجود اجهزة في المنزل للمتابعة الدقيقة

يعطيك العافيه اختي اسيره

ع المعلومات القيمه

ولاهنت ع مجهودك المميز

اختك

جووووووووووري

[جوري مشكور حبيبتي وان شاء الله النصيحه تفيدك

الصراحه مو عارفه انتي مرررررررروري او مروي بس مشكوري