بسم الله الرحمن الرحيم
(نصائح لقلبك)
1- اقلل من السكر فالسكر الكثير يرفع الكولسترول في الدم مما يؤدي الى انسداد الشرايين 0
2- تخلص من سيجارتك فورا فالتدخين هو أسرع طريق لإصابات القلب 0
3- مارس التمرينات الرياضية فالرياضة تحافظ على رشاقتك ولكن احذر الرياضة العنيفة 0
4- قلل من وزنك الزائد وتخلص من الشحوم 0
5- حاول الاسترخاء قدر استطاعتك فالاسترخاء يقلل من توترات عصرنا 0
6- لاتقترب كثيراً من الملح فالملح يرفع ضغط الدم 0
7- ابتعد عن الدهنيات والألبان وتحول إلى زيت النباتات واتجه إلى اللحم الأبيض بدلاً من اللحم الأحمر 0
8- أكثر من تناول الثوم والبصل والجزر والخضروات المسلوقة لأنها تساعد على حركة الدم 0
9- أكثر من أكل الفاكهة خاصة التفاح لأنة يحتوي على مادة البكتين التي تساعد على إذابة الدهون في الدم 0
10- تناول الكالسيوم فأنت تحتاج إلى 1000 ملجم في اليوم 0
11- اقلل من تناول القهوة والكحول والدخان 0
12- أكثر من تناول العناصر التي تحتوي على الماغنيسيوم فجسمك يحتاج الى500 ملجم منة
13- حاول أن تكون اجتماعياً
14- الضحك يعتبر رياضة نفسية وله مقدرة غامضة على مقاومة أمراض القلب0
15- أكثر من العطف والحنان فإنها تقلل من حالات التشنج العصبي لديك0
16- اكشف على نفسك من وقت لأخر لتحليل الدم والضغط0
واتمنى لكم دووام الصحه والعافه