روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
|||||||||||||||||||||||||||
روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-18-2007, 09:06 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
عضو محترف
|
حرق الدهون في الجسم
حرق الدهون في الجسم التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلي صبور استشاري السمنة والنحافة بعض النصائح التي يجب إتباعها لكي نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل: 1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة في العشاء، ففي اليوم التالي تنول كمية متوسطة في الإفطار وكبيرة في الغداء وخفيفة في العشاء وهكذا.. 2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء و بالتالي تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم. 3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ في حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدي لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون. 4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضي الذي تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل. 5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار. 6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. 7- اتبع البرامج الغذائية التي تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى. 8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل في الساقين في حالة الجلوس لفترة طويلة. 9- تناول الخضراوات أمر في غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التي تقلل السكر و بتالي تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن. |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
04-19-2007, 08:41 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||
|
عضو محترف
|
غروب الف شكر لك يعطيك العافيه ماقصرتي |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الدهون | DeDe | صحتك أولاً و الوقاية من الامراض | 5 | 06-27-2007 12:27 PM |
| تسع نصائح تزيد من القدرة على حرق الدهون | عابر سبيل | صحتك أولاً و الوقاية من الامراض | 9 | 06-26-2007 05:03 PM |
| صور سو كيووت الجزء الثاني .. | قطرة ندى | منتدى التصميم و الفوتوشوب و الفلاش و السويتش | 8 | 03-23-2007 08:01 AM |
| تعطير الجسم على طريقتي | راعية الربع | منتدى كوني أجمل مع المكياج و الاكسسورات و التسريحات | 1 | 02-25-2007 01:15 PM |
| تعطير الجسم على طريقتي | راعية الربع | منتدى كوني أجمل مع المكياج و الاكسسورات و التسريحات | 0 | 02-03-2007 08:55 PM |
العرض العادي
