بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتي الحامل
بدايه المحافظه علي صحتك تبدأ من شهور الحمل الاولي ومفروض ان وزنك لا يزيد اكثرر من 2 كجم كل شهر وبنهايه
الحمل يجب الا يزيد وزنك اكثر من 14 كجم
حافظي علي قياس ضغطك ووزنك بنظام علي الاقل مره كل اسبوعين
بعد الولادة حافظي علي تدفق اللبن الكافي لارضاع طفلك ليس با الاكثار من الطعام الدسم ولكن با الاكثار من شرب المياه والعصائر
المياه والعصائر (سكر قليل)
بعد 3 اسابيع من الولادة ابدئي ممارسه الرياضه حتي تصلي لمرحله تمرينات البطن لان العضلات منطقه البطن تحتاج الى
4 اسابيع حتي ترجع لطبيعتها مره اخري
بعدالحمل تتكون بعض الترهلات في منطقه البطن والارداف ولذلك ننصح با ستخدام مجموعه من كريمات شد البطن المستورده
المستوردة