تمارين للحفاظ على سلامة عينيكي بعد التحديق الطويل في شاشات الحاسوب :.


كثيرٌ منا يقضون ساعات طويله أمام شاشات الحاسوب

مما يرهق العين بشكل كبير ويؤثر عليها

ولذلك قدم الباحثون بعض التمارين البسيطه التي تساعد على

التقليل من مخاطر التحديق في الشاشات

وقد أطلقوا عليها تمارين

20-20-20.

وإليكي الخطوات

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

· الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



أرجو المساهمه في نشره